धुम्रपान से बचने के इतने उपाय करने पर भी लोग इसे छोड़ते नहीं क्यों?

 

धूम्रपान से बचने के अनेक उपायों के बावजूद लोग इसे छोड़ नहीं पाते क्योंकि इसमें शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कई स्तरों पर गहरी लत लग जाती है।

सबसे बड़ी बाधाएं

निकोटीन की तेज़ लत: सिगरेट में मौजूद निकोटीन एक बहुत ही नशीला रसायन है। यह दिमाग में डोपामाइन रिलीज़ करता है, जिससे आनंद व सुकून की अनुभूति होती है। जब व्यक्ति छोड़ने की कोशिश करता है तो डोपामाइन का स्तर गिर जाता है, जिससे चिड़चिड़ापन, घबराहट, अवसाद जैसी withdrawal समस्याएँ पैदा होती हैं।

आदत और व्यवहार: सिगरेट पीना कई लोगों की दिनचर्या, सामाजिक गतिविधियों या तनाव प्रबंधन का हिस्सा बन जाता है। इस आदत को अचानक छोड़ना उनके लिए व्यवहारिक और भावनात्मक चुनौती बन जाता है।

सामाजिक दबाव: अकसर किशोरावस्था में या दोस्तों के बीच व्यक्ति सिगरेट पीना शुरू करता है, जिससे समूह का दबाव या सामाजिक वातावरण उनकी आदत को मजबूत करता है।

अन्य कारण

इच्छाशक्ति की कमी और तनाव: कई बार लोग पर्याप्त इच्छाशक्ति, आत्म-नियंत्रण या स्ट्रेस-मैनजमेंट की कमी के कारण बार-बार कोशिश करने पर भी असफल होते हैं।

वापसी के लक्षण: धूम्रपान छोड़ने पर शारीरिक लक्षण (जैसे सिरदर्द, बेचैनी, ज्यादा खाने की इच्छा) आते हैं, जिनसे सामना करना मुश्किल होता है।

वातावरण और ट्रिगर: घर में या कार्यस्थल पर एक ही माहौल, सिगरेट से जुड़ी चीजें, पुराने साथी आदि वापसी की इच्छा को बढ़ाते हैं।

समाधान की दिशा

- काउंसलिंग, प्लेटेड निकोटीन उत्पाद, दवाएं, हेल्थी लाइफस्टाइल, और सामाजिक व पारिवारिक सहयोग—ये सब उपाय मददगार हैं। लेकिन इच्छाशक्ति और जागरूकता सबसे ज़रूरी पहलू है।

इसलिए, धूम्रपान छोड़ना उतना आसान नहीं है क्योंकि यह लत केवल फिजिकल नहीं, मानसिक और सामाजिक स्तर पर भी अवस्था बन जाती है।

क्या सच में लोग इसे छोड़ना नहीं चाहते?

सच यह है कि ज़्यादातर लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, लेकिन उनकी कोशिशें कठिन withdrawal लक्षणों और मानसिक-सामाजिक बाधाओं के कारण अक्सर सफल नहीं हो पातीं।

लोगों की इच्छा और वास्तविकता

- अमेरिका सहित कई देशों में धूम्रपान करने वाले 70% से अधिक लोगों की खुद की रिपोर्ट है कि वे अपनी लत छोड़ना चाहते हैं और एक बार से अधिक कोशिश भी कर चुके हैं।

- निकोटीन की शारीरिक और मानसिक लत इतनी मजबूत है कि बार-बार प्रयास करने पर भी केवल एक छोटी संख्या ही स्थायी रूप से सफल हो पाती है।

- इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण है, लेकिन अकेले इच्छाशक्ति अक्सर पर्याप्त नहीं होती; वैज्ञानिक सहायता (जैसे काउंसलिंग, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, दवाएं) जरूरी होती हैं।

इसलिए, आम धारणा के विपरीत लोग धूम्रपान छोड़ना नहीं चाहते, यह सच नहीं है—दरअसल ज़्यादातर लोग छोड़ने की ईमानदार कोशिश करते हैं, लेकिन लत, withdrawal और सामाजिक कारणों से सफल नहीं हो पाते।

कौन-सी मदद या उपचार धूम्रपान छोड़ने में सबसे प्रभावी हैं

धूम्रपान छोड़ने में सबसे प्रभावी मदद वैज्ञानिक प्रमाणित विधियाँ हैं—जिनमें निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT), व्यवहारिक काउंसलिंग, और कुछ विशेष दवाएँ शामिल हैं।

सबसे प्रभावी उपचार

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT): इसमें निकोटीन पैच, गम, लोज़ेंज, इनहेलर और नेज़ल स्प्रे जैसे उत्पाद शामिल हैं, जो सिगरेट के बिना शरीर को नियंत्रित मात्रा में निकोटीन देते हैं. इससे withdrawal लक्षण कम होते हैं और धूम्रपान छोड़ने की संभावना 50% से 70% तक बढ़ जाती है।

व्यवहारिक थेरेपी/काउंसलिंग: व्यक्तिगत, समूह या टेलीफोन/ऑनलाइन काउंसलिंग से भी दो गुना सफलता की संभावना बढ़ जाती है. सलाहकार ट्रिगर पहचानने, भावनात्मक सहयोग देने और वापसी रोकने के लिए मदद करते हैं।

प्रिस्क्रिप्शन दवाएं: कुछ विशेष दवाएँ जैसे बुप्रोपियन (Bupropion) और वरिनिक्लीन (Varenicline) cravings व withdrawal समस्याओं को कम करती हैं, और इनका चिकित्सकीय सलाह पर ही नियंत्रण जरूरी है।

संयुक्त उपचार: NRT और काउंसलिंग का संयोजन सबसे अधिक कारगर पाया गया है. कई बार इलाज विधियों का समन्वय सफलता को और भी बढ़ा देता है।

अतिरिक्त सहायता

क्विट-लाइन व सपोर्ट ग्रुप: टेलीफोन या ऑनलाइन सहायता-पंक्ति, परिवार व समाज का सहयोग भी सफलता की दर सुधारता है।

ई-सिगरेट: कुछ देशों में इसे एक विकल्प मानते हैं, लेकिन लंबी अवधि की सुरक्षा और प्रभाविता को लेकर सीमित प्रमाण हैं।

इसलिए, धूम्रपान छोड़ने की सर्वोत्तम रणनीति व्यावसायिक परामर्श/काउंसलिंग, वैज्ञानिक चिकित्सीय सहायता (जैसे NRT या दवाएं), और पारिवारिक-सामाजिक सहयोग का संयोजन है, जिससे सफलता की दर कई गुना बढ़ जाती है।